【刮痧板如何用】刮痧板是一种传统的中医理疗工具，主要用于促进血液循环、缓解肌肉酸痛和排毒。正确使用刮痧板能有效提升健康效果。
使用步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 涂抹适量刮痧油或润滑油，减少皮肤摩擦 |
| 2 | 选择合适部位，如背部、肩颈、四肢等 |
| 3 | 以适当力度沿肌肉走向轻刮，避免用力过猛 |
| 4 | 每个部位刮10-15次，直至皮肤微红为宜 |
| 5 | 刮完后注意保暖，多喝温水，帮助排毒 |
使用时应根据个人体质调整力度，初次使用者建议从轻柔开始。如有不适，应立即停止并咨询专业人士。
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