【维C的功效与作用】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，保护细胞 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞功能，增强抗病能力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 改善肤色 | 减少黑色素生成，提亮肤色 |
| 预防感冒 | 虽不能直接预防感冒，但可缩短病程 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中，日常适量补充有助于维持身体健康。
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