【维生素b3的作用和功效有哪些】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是B族维生素的一种，对人体健康有重要作用。它参与能量代谢、维持神经系统正常功能，并有助于皮肤健康。
以下是维生素B3的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞内的能量转化过程，帮助身体利用食物产生能量 |
| 促进血液循环 | 扩张血管，改善血液流动，有助于降低胆固醇水平 |
| 保护神经系统 | 维持神经系统的正常运作，预防神经病变 |
| 皮肤健康 | 改善皮肤屏障功能，减少炎症，有助于治疗痤疮和皮炎 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减缓细胞老化，增强免疫力 |
适量摄入维生素B3对健康有益，但过量可能引起副作用，如面部潮红等。建议通过饮食或医生指导补充。
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