【更年期吃什么食物】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些推荐的食物类型和具体建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 高纤维 | 全谷物、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐、黄豆 | 补充植物雌激素 |
| 富含维生素E | 坚果、绿叶菜、橄榄油 | 缓解情绪波动 |
| 低脂高蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、鸡蛋 | 维持肌肉和代谢 |
注意避免过多摄入咖啡因和糖分，保持规律作息，有助于平稳度过更年期。
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问 更年期吃什么食物
2025-10-18 02:30:33
问题描述：
更年期吃什么食物，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-18 02:30:33
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
