【如何运动瘦腰】想要通过运动减掉腰部脂肪，关键在于结合有氧运动与核心训练。以下是一些有效方法总结：
| 运动类型 | 说明 | 频率建议 |
| 快走/慢跑 | 促进全身燃脂，减少腰部脂肪 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，改善体态 | 每天2-3组，每组30秒 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼协调性 | 每周3次，每次10-15分钟 |
| 仰卧起坐 | 针对腹部肌肉，增强紧致感 | 每天3组，每组15-20次 |
| 瑜伽 | 放松身体，提升柔韧性 | 每周2-3次，每次30分钟 |
坚持规律运动，并配合合理饮食，才能更有效地瘦腰。
以上就是【如何运动瘦腰】相关内容，希望对您有所帮助。
