【一天吃几个核桃最为合适】核桃营养丰富，适量食用对健康有益。但过量可能引起不适。一般建议每天吃 10-15克（约 3-5颗）核桃，既能补充营养，又不会负担肠胃。
| 项目 | 建议量 |
| 每日推荐量 | 10-15克 |
| 约等于 | 3-5颗 |
| 最多不超过 | 20克（约6颗） |
注意：核桃热量较高，糖尿病患者或体重管理人群应控制摄入量。建议搭配其他坚果轮换食用，以保持营养均衡。
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问 一天吃几个核桃最为合适
2025-10-18 05:17:30
问题描述：
一天吃几个核桃最为合适，求路过的神仙指点，急急急！
