【含铁食物排行榜】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。以下是常见含铁食物的排行榜，帮助大家科学补铁。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含铁量（mg） |
| 1 | 动物肝脏 | 20-30 |
| 2 | 红肉（牛肉） | 2.5-3 |
| 3 | 菠菜 | 2.7 |
| 4 | 黑芝麻 | 10.6 |
| 5 | 牛油果 | 0.6 |
| 6 | 鸡蛋 | 1.8 |
动物性食物中的铁更易被人体吸收，尤其是血红素铁。植物性食物则需搭配维生素C提高吸收率。日常饮食中合理搭配，有助于预防缺铁性贫血。
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问 含铁食物排行榜
2025-10-18 08:29:55
问题描述：
含铁食物排行榜，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-18 08:29:55
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