【怀孕便秘怎么快速排便】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。以下是一些有效缓解便秘的方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便 |
| 增加纤维摄入 | 吃富含纤维的水果、蔬菜和全谷物 |
| 适度运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，促进肠道蠕动 |
| 规律作息 | 保持每天固定的排便时间，训练肠道习惯 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，减少便秘风险 |
注意：避免使用泻药，应优先通过饮食和生活方式调整改善便秘。如有严重不适，建议咨询医生。
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