【高血压的自我保健法】高血压是一种常见疾病，合理的生活方式有助于控制血压。以下是关键自我保健方法总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 饮食控制 | 低盐、低脂，多吃蔬菜水果 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 戒烟限酒 | 戒烟并减少酒精摄入 |
| 保持体重 | BMI控制在正常范围（18.5-24） |
| 定期监测 | 每日或每周定时测量血压 |
| 心理调节 | 避免焦虑，保持心情平稳 |
通过以上方法，可有效降低血压，减少并发症风险。建议结合医生指导，制定个性化健康管理方案。
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问 高血压的自我保健法
2025-10-18 10:50:15
问题描述：
高血压的自我保健法，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-18 10:50:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
