【晒太阳的功效与作用】晒太阳不仅是一种休闲方式，还对身体有多方面的好处。以下是晒太阳的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充维生素D | 阳光中的紫外线促进皮肤合成维生素D，有助于钙吸收和骨骼健康。 |
| 改善情绪 | 日光能刺激血清素分泌，缓解抑郁和焦虑情绪。 |
| 调节生物钟 | 有助于调整睡眠节律，改善失眠问题。 |
| 增强免疫力 | 适度日晒可提升免疫系统功能。 |
| 促进血液循环 | 阳光照射可扩张血管，改善血液流动。 |
合理晒太阳对健康有益，但需注意时间与防晒。建议每天上午10点前或下午4点后晒太阳，避免长时间暴晒。
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