【海参的营养有哪些】海参是一种高蛋白、低脂肪的海洋食品，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是海参的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约16-20克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 碳水化合物 | 1-3克 | 提供能量 |
| 脂肪 | 0.5-1克 | 低脂，适合减肥人群 |
| 维生素B1 | 0.03-0.05毫克 | 有助于能量代谢 |
| 钙 | 13-25毫克 | 增强骨骼健康 |
| 铁 | 0.5-1毫克 | 预防贫血 |
海参还含有丰富的氨基酸和微量元素，如锌、硒等，对提高身体抵抗力和延缓衰老有一定作用。建议适量食用，以发挥其最佳营养价值。
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