【含维c多的水果和蔬菜有哪些】维生素C是一种重要的抗氧化剂,有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。以下是一些富含维生素C的食物:
食物名称 | 维生素C含量(每100克) |
猕猴桃 | 62 mg |
柑橘类(如橙子) | 53 mg |
芒果 | 36.7 mg |
西红柿 | 13.7 mg |
辣椒 | 144 mg |
菠菜 | 28.1 mg |
南瓜 | 9 mg |
从表中可以看出,辣椒是维生素C含量最高的食物之一,其次是猕猴桃和柑橘类水果。日常饮食中适当增加这些食物的摄入,有助于提高身体的抗氧化能力。
以上就是【含维c多的水果和蔬菜有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。