【含维生素D的食物有哪些】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光合成部分维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 三文鱼 | 361 |
| 虾 | 178 |
| 鸡蛋 | 18 |
| 牛奶 | 120 |
| 酪乳 | 130 |
| 鱼肝油 | 13,600 |
| 蘑菇（晒过） | 254 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，尤其在日照不足时更应注意补充。若怀疑缺乏，可咨询医生进行检测并适当调整饮食或补充剂。
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问 含维生素D的食物有哪些
2025-10-19 09:25:24
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2025-10-19 09:25:24
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