【含硒高的食物有哪些 什么食物含硒高】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。日常饮食中，一些食物富含硒元素，适量摄入有助于维持身体机能。
以下是一些含硒较高的食物：
| 食物名称 | 硒含量（μg/100g） |
| 芝麻 | 25.8 |
| 大蒜 | 14.3 |
| 海鲜类（如虾、蟹） | 10-30 |
| 牛肉 | 10.6 |
| 鸡蛋 | 9.1 |
| 全谷类 | 5-15 |
建议根据自身需求合理搭配膳食，以达到营养均衡。
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问 含硒高的食物有哪些 什么食物含硒高
2025-10-19 09:26:50
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