【饥饿感对身体的好处和坏处】饥饿感是人体正常的生理反应，适度的饥饿感有助于调节代谢，但过度或长期处于饥饿状态则可能带来负面影响。以下是具体分析：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 代谢调节 | 促进脂肪燃烧，帮助减肥 | 长期饥饿可能导致基础代谢率下降 |
| 胃肠健康 | 有助于清理肠胃，改善消化功能 | 过度饥饿易引发胃酸过多、胃炎 |
| 认知功能 | 适度饥饿可提升专注力 | 长时间饥饿影响大脑供能，导致注意力不集中 |
| 免疫力 | 间歇性断食可能增强免疫系统 | 持续饥饿削弱免疫力，增加疾病风险 |
综上，适度的饥饿感有益健康，但需注意平衡，避免长期处于饥饿状态。合理饮食搭配规律作息，才能维持身体最佳状态。
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