【碳水指什么食物?】碳水化合物（简称碳水）是人体所需的主要能量来源之一，常见于多种食物中。碳水主要分为简单碳水和复杂碳水，不同食物中的碳水含量和类型也有所不同。
| 食物类别 | 举例 | 碳水特点 |
| 谷物类 | 大米、面条、面包 | 含有较多复杂碳水，消化较慢 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 含天然糖分，易吸收 |
| 蔬菜类 | 土豆、胡萝卜 | 含淀粉类碳水 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 含乳糖，属于简单碳水 |
| 糖类 | 白糖、蜂蜜 | 快速供能，建议适量摄入 |
总的来说，碳水是日常饮食的重要组成部分，合理搭配不同类型的食物有助于维持身体能量平衡。
以上就是【碳水指什么食物?】相关内容，希望对您有所帮助。
