【在家里可以做的减肥运动有什么】以下是一些在家就能进行的减肥运动，帮助你有效燃脂、塑形：
| 运动名称 | 每次时长 | 燃脂效果 | 适合人群 |
| 跳绳 | 10-20分钟 | 高 | 所有人群 |
| 深蹲 | 3组×15次 | 中 | 初学者 |
| 平板支撑 | 1-3分钟 | 中 | 所有人群 |
| 开合跳 | 10分钟 | 高 | 有一定基础 |
| 跑步（室内） | 20-30分钟 | 中高 | 所有人群 |
这些运动无需器械，方便在家操作，坚持每天30分钟以上，配合合理饮食，能有效促进减脂。
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问 在家里可以做的减肥运动有什么
2025-10-19 20:29:54
问题描述：
在家里可以做的减肥运动有什么，这个怎么处理啊？求快回复！
答推荐答案
2025-10-19 20:29:54
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