【早醒型失眠怎么治疗】早醒型失眠是指患者比预期时间早醒，且无法再次入睡，影响白天精神状态。治疗需从生活习惯、心理调节和医学干预等多方面入手。
| 治疗方法 | 说明 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或渐进性肌肉放松，缓解焦虑情绪。 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对失眠的认知和行为进行调整，效果显著。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下短期使用助眠药物，避免依赖。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
建议先通过生活方式调整尝试改善，若无效可寻求专业帮助。早期干预有助于提高睡眠质量，减少长期影响。
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