【脊柱侧弯小飞燕锻炼正确做法】“小飞燕”是一种常见的脊柱侧弯康复训练动作，有助于改善体态、增强背部肌肉。正确执行能有效缓解脊柱压力，提升身体平衡。
| 动作要点 | 操作说明 |
| 起始姿势 | 俯卧于地面，双臂伸直置于肩部两侧，双腿并拢 |
| 抬头抬胸 | 同时抬起头部、胸部和四肢，保持身体呈弓形 |
| 保持时间 | 维持5-10秒，缓慢放下，重复5-8次 |
| 呼吸配合 | 动作过程中保持正常呼吸，避免屏气 |
注意：动作应缓慢进行，避免用力过猛；如有疼痛感，应立即停止。建议在专业指导下进行，确保动作标准。
以上就是【脊柱侧弯小飞燕锻炼正确做法】相关内容，希望对您有所帮助。
