【怎么辟谷减肥食谱】辟谷是一种通过减少或停止进食来达到排毒、减肥目的的传统方法，但需谨慎进行。以下为简要总结及参考食谱。
| 阶段 | 说明 | 食谱建议 |
| 第1天 | 轻微断食，逐步适应 | 清水、蔬果汁、少量坚果 |
| 第2-3天 | 减少碳水摄入 | 绿叶蔬菜、低糖水果、温水 |
| 第4-7天 | 以流质为主 | 粥、汤类、少量蛋白质（如豆腐） |
| 恢复期 | 逐渐恢复正常饮食 | 易消化食物，避免油腻与高糖 |
注意：辟谷期间应保持充足水分，避免剧烈运动。如有不适，应立即停止。建议在专业人士指导下进行。
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