【怎样才算体质健康】体质健康是指身体在生理、心理和适应能力方面的良好状态。它不仅包括体能指标，还涉及生活习惯和精神状态。
| 项目 | 标准说明 |
| 身高体重 | BMI在18.5～23.9之间 |
| 心肺功能 | 最大摄氧量达到同龄人平均水平 |
| 肌肉力量 | 能完成标准俯卧撑、引体向上等 |
| 柔韧性 | 关节活动范围正常 |
| 精神状态 | 睡眠充足，情绪稳定 |
| 生活习惯 | 均衡饮食，规律运动，无烟酒 |
保持良好的作息与饮食习惯是维持体质健康的基础。定期体检有助于及时发现身体异常，调整生活方式。
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