【肩周炎的七种自我疗法】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。以下为七种有效的自我疗法：
| 序号 | 方法名称 | 简要说明 |
| 1 | 热敷 | 每日多次热敷可缓解肌肉紧张 |
| 2 | 肩部拉伸运动 | 渐进式拉伸增强关节灵活性 |
| 3 | 冷敷 | 急性期使用冷敷减轻炎症和肿胀 |
| 4 | 保持正确姿势 | 避免长时间低头或单侧负重 |
| 5 | 按摩放松 | 轻柔按摩肩部肌肉缓解疼痛 |
| 6 | 使用护肩 | 外出时佩戴护肩减少肩部受凉 |
| 7 | 心理调节 | 保持良好心态，避免焦虑加重病情 |
以上方法需根据个人情况合理选择，并在必要时咨询专业医生。
以上就是【肩周炎的七种自我疗法】相关内容，希望对您有所帮助。
