【肩周炎的自我按摩的方法有哪些】肩周炎是一种常见的肩部疾病，常伴有疼痛和活动受限。自我按摩可缓解症状，促进血液循环。以下是几种有效的自我按摩方法：
| 方法名称 | 操作方式 | 注意事项 |
| 揉捏法 | 用拇指或手掌轻轻揉捏肩部肌肉 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 推拿法 | 从颈部向肩部方向推按 | 动作轻柔，避免拉扯 |
| 点压法 | 用指腹按压肩部穴位 | 每个穴位按压10-15秒 |
| 拍打法 | 用手掌轻拍肩部 | 避免使用指甲或硬物 |
建议每天进行1-2次，每次10分钟左右。若症状加重，应及时就医。
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