【做平板支撑的好处和坏处有哪些】平板支撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部及肩部肌肉。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 增强核心 | 提高身体稳定性，改善体态 | 动作不标准易伤腰 |
| 燃烧脂肪 | 有助于提升基础代谢率 | 长时间保持易疲劳 |
| 改善姿势 | 强化背部肌肉，缓解腰背痛 | 初学者可能难以坚持 |
| 简单易行 | 不需要器械，随时随地可练习 | 过度训练可能导致肌肉拉伤 |
建议根据自身情况调整时间和强度，避免因姿势错误引发伤害。
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问 做平板支撑的好处和坏处有哪些
2025-10-20 14:52:34
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答推荐答案
2025-10-20 14:52:34
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