【减肥期间如何安排饮食】合理安排饮食是减肥成功的关键。以下为饮食建议总结：
| 饮食原则 | 具体做法 |
| 控制热量 | 每日摄入低于消耗，建议减少300-500大卡 |
| 增加蛋白质 | 如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐，增强饱腹感 |
| 选择低GI食物 | 如糙米、燕麦、全麦面包，稳定血糖 |
| 多吃蔬菜 | 每餐搭配绿叶菜，增加纤维摄入 |
| 少油少糖 | 避免油炸食品和含糖饮料 |
| 规律进餐 | 三餐定时，避免暴饮暴食 |
注意：减肥期间应保持充足水分，每天饮水1500-2000ml，并结合适量运动效果更佳。
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