【有什么东西可以帮助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，以下是一些有助于改善睡眠的方法和物品：
| 方法/物品 | 作用 |
| 睡眠环境 | 安静、黑暗、温度适宜的环境有助于入睡。 |
| 睡前阅读 | 阅读纸质书可放松心情，减少电子屏幕影响。 |
| 白噪音机 | 白噪音能掩盖外界干扰，帮助入眠。 |
| 薰衣草精油 | 具有镇静效果，可通过香薰或按摩使用。 |
| 睡前冥想 | 放松身心，减轻压力，提升睡眠质量。 |
| 按摩 | 促进血液循环，缓解紧张情绪。 |
| 合理饮食 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，结合良好作息习惯，有助于提高睡眠质量。
以上就是【有什么东西可以帮助睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
