【减肥应该怎么控制饮食】控制饮食是减肥的关键环节。合理安排饮食结构，有助于减少热量摄入，提高减脂效率。
| 饮食原则 | 具体做法 |
| 控制总热量 | 每日摄入热量低于消耗量，建议减少300-500大卡 |
| 增加蛋白质 | 如鸡胸肉、鸡蛋、豆制品，增强饱腹感 |
| 减少精制碳水 | 用全谷物、糙米代替白米饭、白面包 |
| 多吃蔬菜 | 高纤维低热量，增加饱腹感 |
| 少油少盐 | 避免油炸食品，减少调味品使用 |
此外，保持规律作息和适量运动能更有效辅助饮食控制。避免极端节食，以免影响健康。
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