【吃什么生发和增发】总结：
想要促进头发生长和增加发量，饮食调理至关重要。合理摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物有助于改善脱发问题，增强发质。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、南瓜 |
| 维生素B族 | 增强头发韧性 | 全谷物、坚果 |
| 锌 | 促进头发生长 | 牡蛎、瘦肉 |
| 铁 | 防止脱发 | 红肉、菠菜 |
通过均衡饮食搭配，结合良好的生活习惯，可有效改善发量与发质。
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问 吃什么生发和增发
2025-10-21 07:02:59
问题描述：
吃什么生发和增发，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-21 07:02:59
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
