【葡萄减肥还是增肥】葡萄是一种常见水果，富含维生素和抗氧化物质，但其对体重的影响因人而异。以下是综合分析：
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约69大卡，热量中等 |
| 碳水化合物 | 含天然糖分，过量摄入可能增重 |
| 膳食纤维 | 有助于增加饱腹感，利于控制食量 |
| 建议食用量 | 每天不超过150克，避免空腹吃 |
| 总结 | 适量食用有助于健康，过量可能增重 |
总体来看，葡萄本身不会直接导致增肥，但若摄入过多或搭配高热量食物，仍可能影响体重。合理控制份量，搭配均衡饮食，葡萄是健康的选择。
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