【促进排卵的食物】合理饮食对女性的生殖健康至关重要，某些食物有助于促进排卵，提高受孕几率。以下是常见具有促进排卵作用的食物总结。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 坚果类（如杏仁、核桃） | 富含健康脂肪和维生素E，有助于调节激素水平 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 含铁和叶酸，有助于维持正常月经周期 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于平衡雌激素 |
| 豆类（如黄豆、黑豆） | 含植物雌激素，可辅助调节卵巢功能 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供稳定能量，帮助维持内分泌平衡 |
通过均衡摄入上述食物，有助于改善排卵功能，提升生育能力。建议结合自身情况，在医生指导下调整饮食结构。
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