【腰疼怎么治疗缓解疼痛】腰痛是常见健康问题，可能由久坐、姿势不当或肌肉劳损引起。以下为常见治疗方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，适当卧床休息 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，可缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 做轻柔的腰部拉伸动作，改善血液循环 |
| 正确姿势 | 保持坐姿、站姿正确，避免弯腰提重物 |
| 药物 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬）缓解疼痛 |
| 物理治疗 | 在医生指导下进行康复训练 |
建议及时就医，排除严重疾病。日常注意锻炼核心肌群，有助于预防腰痛复发。
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