【运动之后多久喝水】运动后及时补水对身体恢复至关重要。根据运动强度和时间，补水时机也有所不同。
| 运动类型 | 建议补水时间 | 说明 |
| 轻度运动（如散步） | 运动后10-20分钟内 | 感到口渴时即可补水 |
| 中度运动（如快走、慢跑） | 运动后30分钟内 | 补充水分有助于恢复体液平衡 |
| 高强度运动（如跑步、健身） | 运动后15-30分钟内 | 可分次补充，避免一次性大量饮水 |
建议运动后不要立即大量饮水，以免增加心脏负担。可先小口多次饮用温水，待身体适应后再逐步补充。此外，运动中也要注意适时补水，避免脱水。
以上就是【运动之后多久喝水】相关内容，希望对您有所帮助。
