【维生素c的十大功效】维生素C是一种重要的水溶性维生素，广泛存在于水果和蔬菜中。它在人体中发挥着多种关键作用，以下是其十大主要功效：
| 序号 | 功效名称 |
| 1 | 增强免疫力 |
| 2 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 3 | 促进胶原蛋白合成 |
| 4 | 改善皮肤健康 |
| 5 | 提高铁吸收率 |
| 6 | 缓解压力与疲劳 |
| 7 | 保护心血管健康 |
| 8 | 预防感冒 |
| 9 | 促进伤口愈合 |
| 10 | 支持神经系统功能 |
适量补充维生素C有助于维持身体正常运作，但过量摄入可能引起不适。建议通过天然食物如柑橘、草莓、西红柿等摄取。
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