【哺乳期吃什么食物下奶多】哺乳期妈妈要注意饮食，合理搭配有助于增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 增加营养，刺激泌乳 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素，增强体质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和能量 |
| 其他 | 黑芝麻、花生、燕麦 | 有助催乳 |
建议妈妈多喝水，保持良好作息，并避免辛辣油腻食物。适当食用上述食物，有助于提高乳汁质量与产量。
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