【5种不吃药降血压的方法】高血压患者可通过生活方式调整来有效控制血压，无需依赖药物。以下是五种实用方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物，减少盐分和饱和脂肪摄入。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻体重可显著降低血压。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压，应尽量避免。 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力，有助于稳定血压。 |
以上方法简单易行，长期坚持可有效改善血压水平，提升整体健康状况。
以上就是【5种不吃药降血压的方法】相关内容，希望对您有所帮助。
