【热的睡不着觉怎么办】夏天天气炎热，很多人会因为身体燥热而难以入睡。以下是一些实用的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 穿着透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，帮助散热。 |
| 晚间少食辛辣 | 避免吃太油腻或刺激性食物，减少体内热量。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚心，有助于快速降温。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，促进睡眠。 |
此外，适当饮用温水，避免睡前使用电子设备，也有助于改善睡眠质量。
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问 热的睡不着觉怎么办
2025-10-24 17:41:04
问题描述：
热的睡不着觉怎么办，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-24 17:41:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
