【腰闪怎么办】“腰闪”是常见的腰部急性损伤，多因姿势不当、用力过猛或久坐引发。及时处理可减轻疼痛，促进恢复。
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 突然剧痛，活动受限，可能伴肌肉紧张 |
| 处理方法 | 1. 立即停止活动，卧床休息； 2. 冷敷患处（48小时内）； 3. 疼痛严重时可服用止痛药； 4. 避免弯腰提重物 |
| 就医时机 | 疼痛持续不减、影响行走或伴有麻木感需及时就医 |
| 预防措施 | 保持正确坐姿，避免久坐，加强腰背肌锻炼 |
建议在症状缓解后逐步恢复活动，并注意日常保护腰部，减少复发风险。
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