【腰椎间盘突出的自我疗法】腰椎间盘突出是一种常见病，可通过科学的自我疗法缓解症状。以下为常用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 急性期避免剧烈活动，卧床休息有助于减轻疼痛 |
| 热敷 | 每日2-3次热敷，可促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 牵引 | 在医生指导下进行牵引治疗，有助于减轻椎间盘压力 |
| 运动锻炼 | 如桥式运动、伸展操等，增强腰部肌肉力量 |
| 姿势调整 | 避免久坐久站，保持正确坐姿和睡姿 |
注意：自我疗法仅适用于轻度患者，严重时应及时就医。保持良好生活习惯是预防的关键。
以上就是【腰椎间盘突出的自我疗法】相关内容，希望对您有所帮助。
