【养肝护肝的食物和水果】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。合理搭配食物和水果，有助于养肝护肝。
以下是常见养肝护肝的食品分类：
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和矿物质，帮助肝脏排毒 |
| 水果 | 猕猴桃、蓝莓 | 含有抗氧化成分，保护肝细胞 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，减轻肝脏负担 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，促进消化代谢 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 含优质蛋白，辅助肝脏修复 |
保持清淡饮食，避免油腻、辛辣及酒精，是维护肝脏健康的基础。结合均衡营养，才能更好地守护肝脏功能。
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