【一天要喝多少水才正常】人体每天所需的水量因人而异，主要受年龄、性别、体重、活动量和气候等因素影响。一般建议成年人每天摄入约1.5至2升水，包括食物中的水分。男性通常需要更多，女性稍少。运动或炎热天气下，需增加饮水量。
以下为不同人群的参考饮水量：
| 人群 | 每日建议饮水量（升） |
| 成年男性 | 2.5 - 3 |
| 成年女性 | 2 - 2.5 |
| 儿童 | 1 - 1.5 |
| 运动人群 | 3 - 4 |
| 高温环境 | 3 - 4 |
注意：饮水应少量多次，避免一次性大量饮水。同时，茶、果汁等也含有水分，可适当计入总摄入量。
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