【跑步加跳绳减肥效果好吗】总结：
跑步和跳绳都是高效的有氧运动，结合使用能提升燃脂效率。跑步适合长时间低强度锻炼，跳绳则能在短时间内消耗大量热量。两者搭配有助于提高心肺功能、增强代谢率，对减肥有明显帮助。
对比表格：
| 项目 | 跑步 | 跳绳 |
| 燃脂效率 | 中等 | 高 |
| 时间成本 | 较长（需持续30分钟） | 短（10-20分钟即可） |
| 心肺锻炼 | 有效 | 更强 |
| 关节压力 | 较大 | 较小（需注意姿势） |
| 适用人群 | 多数人 | 体能较好的人 |
结论：
跑步加跳绳是减肥的有效组合，建议每周3-5次，每次40分钟左右，可显著提升减脂效果。
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