【女人缺铁性贫血的人吃什么补血最快】缺铁性贫血是女性常见的健康问题，主要因体内铁元素不足导致血红蛋白减少。及时补充富含铁的食物有助于改善症状。
总结：
富含铁的食物分为动物性与植物性两类。动物性食物如猪肝、瘦肉、蛋黄等，铁吸收率高；植物性食物如菠菜、黑芝麻、红豆等，虽含铁量高，但吸收率较低。建议搭配维生素C丰富的食物（如橙子、番茄）提高铁的吸收效率。
| 食物名称 | 类型 | 铁含量（mg/100g） | 吸收率 | 备注 |
| 猪肝 | 动物 | 22.6 | 高 | 建议适量食用 |
| 瘦肉 | 动物 | 3.0 | 中 | 每周2-3次 |
| 菠菜 | 植物 | 2.7 | 低 | 搭配维C更好 |
| 黑芝麻 | 植物 | 14.9 | 中 | 可磨粉食用 |
| 红豆 | 植物 | 3.1 | 低 | 建议煮粥 |
建议结合饮食调整与医生指导进行综合调理。
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