【困倦怎么办】工作或学习中感到困倦是常见现象，如何有效应对是关键。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 短时小睡 | 10-20分钟的短暂睡眠可恢复精力，避免进入深睡眠 |
| 喝水提神 | 脱水会导致疲劳，适量饮水有助于保持清醒 |
| 活动身体 | 起身走动、拉伸或做简单运动，促进血液循环 |
| 咖啡因适度 | 喝一杯咖啡或茶能短暂提神，但不宜过量 |
| 调整环境 | 开窗通风、调整光线，改善工作环境有助于提高专注力 |
此外，规律作息和充足睡眠是预防困倦的根本。若长期感到疲惫，应关注健康状况并适当调整生活方式。
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