【晚餐吃什么健康又营养】在忙碌的一天结束后，晚餐的选择直接影响第二天的精力和健康。合理搭配晚餐，既能保证营养均衡，又能避免过量摄入导致的不适。
以下是一些健康又营养的晚餐建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 补充肌肉所需蛋白质 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 提供持久能量 |
| 水果 | 苹果、香蕉 | 补充维生素和矿物质 |
选择清淡易消化的食物，避免油腻和高糖食品，有助于改善睡眠质量。合理搭配，让晚餐成为一天中最健康的时刻。
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