【贫血吃什么食物补血】贫血是由于血液中红细胞或血红蛋白不足引起的常见问题。合理饮食有助于改善贫血症状，以下是一些补血食物推荐：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效说明 |
| 红肉类 | 牛肉、羊肉 | 富含铁和蛋白质，促进血红蛋白生成 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含铁丰富，是补血佳品 |
| 豆类 | 黑豆、红豆 | 含铁及植物性蛋白，适合素食者 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 富含铁和维生素C，增强铁吸收 |
| 水果 | 红枣、龙眼 | 补气养血，适合日常食用 |
建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）以提高铁的吸收率。若贫血严重，应及时就医，避免自行长期依赖食补。
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