【免疫力降低怎么调理】免疫力下降可能由压力、饮食不规律、睡眠不足等因素引起。以下为调理建议：
| 调理方式 | 具体方法 |
| 饮食调整 | 多摄入富含维生素C、E及锌的食物，如柑橘、坚果、鱼类等。 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。 |
| 适度运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽。 |
| 减压放松 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力。 |
| 戒烟限酒 | 避免酒精和烟草对免疫系统的损害。 |
保持良好生活习惯是提升免疫力的关键。如有长期虚弱症状，建议及时就医检查。
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