【用眼过度怎么缓解】长时间用眼会导致视力疲劳、干涩、头痛等问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒 |
| 保持正确姿势 | 眼睛与屏幕保持50-70厘米距离，屏幕略低于视线 |
| 增加照明 | 避免在昏暗环境中用眼，确保光线充足 |
| 热敷或冷敷 | 用温热毛巾敷眼10分钟，有助于放松眼部肌肉 |
| 补充营养 | 多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、绿叶菜等 |
| 定期休息 | 每小时起身活动，避免连续用眼 |
适当调整用眼习惯，结合科学护理，能有效缓解眼疲劳。
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