【抑郁症如何缓解】抑郁症是一种常见但严重的心理疾病，通过科学方法可以有效缓解。以下是一些常见的缓解方式及效果总结：
| 方法 | 效果 | 说明 |
| 心理治疗 | 中等 | 如认知行为疗法（CBT），帮助调整负面思维模式 |
| 药物治疗 | 明显 | 抗抑郁药可调节大脑化学物质，需医生指导 |
| 规律运动 | 轻度到中等 | 促进内啡肽分泌，改善情绪 |
| 社交支持 | 轻度 | 与亲友交流可减轻孤独感 |
| 健康饮食 | 轻度 | 富含Omega-3的食物有助于情绪稳定 |
建议结合多种方式，并在专业医生指导下进行。早期干预是关键，避免病情加重。
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