【易怒症怎么办】易怒症是一种情绪障碍，表现为容易生气、烦躁，甚至对小事反应过度。面对这种情况，应从心理调节和行为改善入手。
| 方法 | 说明 |
| 冥想与深呼吸 | 每天练习10分钟，帮助平静情绪。 |
| 建立情绪日记 | 记录触发愤怒的事件，分析原因。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免疲劳引发暴躁。 |
| 运动释放压力 | 如跑步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。 |
| 学会沟通 | 遇到问题时冷静表达，避免情绪化冲突。 |
此外，必要时可寻求心理咨询师的帮助。通过持续调整，多数人能有效控制易怒情绪，提升生活质量。
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