【提高睡眠质量的食物】良好的睡眠对身体健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物。
| 食物 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素分泌 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，有助于稳定情绪 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 蜂蜜 | 含有天然糖分，促进胰岛素分泌 |
建议睡前避免咖啡因和高糖食物，保持规律作息，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 提高睡眠质量的食物
2025-10-29 19:49:01
问题描述：
提高睡眠质量的食物，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-29 19:49:01
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